Ela é sinônima de vida – não é à toa que uma das grandes preocupações do
momento é a preservação desse líquido cada dia mais precioso.
Economizar água é palavra de ordem da nossa era. Só não vale para um
caso: hidratar seu corpo.
Para ajudá-la a manter a corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas.
1 – Facilita a Digestão
A
água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações
químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam
na digestão.
2 – Combate o Inchaço
Sem uma hidratação
adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais
que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e,
conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por
outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas
fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio –
responsável pelo inchaço.
3 – Reduz Infecções
Ao se
manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo
sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante
para fortalecer as defesas do organismo.
4 – Regula a Temperatura
Por
meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com
alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao
ambiente.
5 – Turbina a Performance na Malhação
O
melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras
musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que
reduz o risco de cãibras e de contusões.
6 – Desintoxica e Previne a Celulite
Grande
parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do
suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um
copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse
processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes,
facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na
circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.
7 – Ajuda a Emagrecer
Isso
acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras
solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato
com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de
saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com
sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação
passa rapidamente e a fome reaparece.
8 – Melhora a Absorção dos Nutrientes
Vale
lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para
as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o
volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para
serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do
complexo B, que reforçam nossas defesas.
